• • Penzion
  • • Wellness
  • • Masáže
  • • Fitness
  • • Lékaři
  • • Ceník/Akce
  • • Hydrocolon
  • • Kontakty
    •

    DANCE Fitness:

    Kontakt na provozovatele:

    +420 774 733 945
    info@sarayawellness.cz

    Rezervace ubytování

    Rezervační formulář, slouží pro rezervaci ubytování, dle Vašeho přání:

    Jméno:
    E-mail:
    Telefon:
    Poznámka:

    Rezervace Wellness

    Jméno:
    E-mail:
    Telefon:
    Poznámka:

    Vyhledávání

    DANCE FITNESS

    ZUMBA       "Novinka"
    Text se připravuje.
    FLEXI-BAR        "Novinka"

    Co je "FLEXI-BAR"?

    Náčiní FLEXI-BAR uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla - reflektorické napětí trupu, kterého vědomě nelze dosáhnout. Při tréninku s náčiním FLEXI-BAR pracují hluboké svaly zádové (vzpřímovače), veškeré břišní svalstvo jakož i pánevní dno proti působícímu kmitání.

    Takto aktivně se FLEXI-BAR rozkmitává a současně se v reakci těla na jeho vibrování pasivně posiluje hluboké svalstvo. Určitý počet kmitů za minutu má za účinek nejen silový vytrvalostní trénink, nýbrž zintenzivňuje také látkovou výměnu a zvyšuje srdeční tep. Uspořádání hlubokého svalstva je často řešením mnohých zádových obtíží.

    • Efektivně proti bolestem zad
    • Zlepšení držení těla
    • Odbourávání tuků
    • Zpevňování vazivových tkání
    • Posilování svalů pánevní dna
    • Zvyšování schopnosti koncentrace
    • Vyrovnávání svalových dysbalancí
    • Perfektní trénink zad po uplynutí těhotenství
    • Zlepšování rovnováhy, koordinace, koncentrace a stability
    • Dosažení harmonického, účelného a ekonomického pohybu

    Tato "kouzelná hůlka" je tedy bezkonkurenčním snadno aplikovatelným doplňkem ke zlepšování držení těla a tréninku bezvadné postavy. Představuje však také jedinečný terapeutický prostředek při onemocněních zad a kloubů.

      • cena: 65,- Kč / 60 min.
    REHABILITAČNÍ CVIČENÍ

    Nedostatek pohybu, jednostranně zaměřená práce, stres - to vše způsobuje ochabnutí a zkrácení svalů. Důsledkem je vadné držení těla, bolesti zad, blokace různých úseků páteře, nárůst hmotnosti. Rehabilitační (nebo-li zdravotní ) cvičení je cíleno na protažení zkrácených svalů, posílení ochablých svalů, celkové zpevnění svalového korzetu, zredukování chronických bolestí, uvolnění a mobilizaci páteře, zafixování správných pohybových stereotypů, zlepšení držení těla, dále na problémové partie ( jako jsou břicho, hýždě, stehna ), na zvýšení energetického výdaje a na prevenci vertebrogenních obtíží.

    Vlastní cvičení má charakter skupinového rehabilitačního cvičení s hudbou a pod vedením fyzioterapeutky.

    • Každé úterý od 17:00 - 18:00 hod. probíhá cvičení s Lenkou, která využívá malé měkké balony ( overbally ), velké míče ( fyziobally ), Flexi-bary, prvky jógy, powerjógy, kalenetiky a automobilizace páteře.
    • Každou středu od 17:00 - 18:00 hod. probíhá cvičení s Vlaďkou, která využívá Flexi-bary. Více info "nahoře" stránky.
    • Každý čtvrtek od 17:00 - 18:00 hod. probíhá cvičení se Simonou, která využívá malé měkké míče ( overbally ), velké míče ( fyziobally ), gumy ( terabandy ), činky a Flexi-bary. Čvičení je rozšířeno o prvky strečinku, Pilates, spinálního cvičení a automobilizace páteře. Jedná se o pomalé dynamické cvičení s vyloučením prudkých a švihových pohybů. Cvičení trvá 60 min./65,- Kč ( možnost zakoupení výhodných permanentek, kdy jednotka vychází na 60,- Kč.
    Toto cvičení je vhodné pro každého, nezáleží na zdatnosti, věku ani pohlaví. Cvičební pomůcky máme k dispozici na místě, vemte si s sebou jen pohodlný oděv a ručník.
    ORIENTÁLNÍ TANCE (OT)
    •  od 7 let do 14 let

    • od 14 let do 18 let

      • cena: 45,- Kč / 60 min.

    • ženy...

      •  cena: 65,- Kč / 60 min.
    KALENETIKA + OWERBALL + FITBALL 

     ...zahřátí svalů (líný aerobic na balonu) následuje posilování pomocí owerballů (malých míčů), něco z kalenetiky a pilatek...cíleno na problémové partie a na závěr rehabilitační cvičení. Vhodné jako doplněk pro klientky absolvující techniku SONO SLIM SPA. Cíl: zeštíhlet+zpevnit+protáhnout

      •  cena: 65,- Kč / 60 min.
    REHABILITAČNÍ CVIČENÍ "OWERBALL " (Balony)

    ...cvičení na velkých míčích kombinující posilování, protahování a relaxaci. Dochází k rozvoji pohybových schopností - obratnost, koordinace, rovnováha a odbourává bolesti zad.

      •  cena: 65,- Kč / 60 min.
    CVIČENÍ PRO TĚHOTNĚ (cv.těhotné)

     ...nejen, že pravidelným cvičením nabraná kila v těhotenství snadno po porodu budete shazovat, ale hlavně se budete cítit skvěle. V lepší fyzické kondici, v psychické pohodě, nebudete se cítit neohrabaná, budete lépe fyzicky připravená na porod a na ten domácí fofr po narození Vaší ratolesti.

    Co se děje s miminkem? Mateřské cvičení ho povzbuzuje k pohybům a ty stimulují růst nervů, svalů a některých receptorů. Při cvičení dochází k mírnému nárůstu krevní hladiny stresových hormonů - tedy hormonů, které připravují tělo k vyššímu výkonu a endorfinů, které navazují pocit dobré pohody. Ty prostupují placentou a mohou způsobit podobné pocity u plodu.

     Při těhotenském cvičení provádíme protahovací, uvolňovací a lehce posilovácí cviky. Také cvičíme s velkým míčem-fyzioballem, malým míčem-overballem, a pružnou gumou-therabandem. Naučíme se úlevové polohy, dýchání potřebné k porodu a pár teoretických rad a zkušeností. (Životospráva, strava, oblečení, péče o naše tělo i duši. Cvičení vede fyzioterapeutka s mnohaletou praxí a jednou v měsíci přijde porodní asistentka, která odpovídá na vaše dotazy.

      •   cena: 65,- Kč / 60 min.
    CVIČENÍ S DULOU (cvičení pro těhotné a spoustu informací) více info na www.dula.cz
      • cena: 100,- Kč / 60 min.